親の介護が始まったとき、多くの人が直面するのが「仕事を続けるか、それとも辞めるか」という厳しい選択です。実際に、年間数万人が介護を理由に離職しているとされ、その背景には制度の未活用や職場の理解不足、そして介護者自身の心身の限界があります。
しかし、介護離職は必ずしも避けられない運命ではありません。仕事の進め方を工夫したり、介護サービスを積極的に活用したりすることで、「辞めない選択肢」を持つことは十分に可能です。
本記事では家庭や仕事の両面で実践できる工夫や心のケアの重要性、そして専門家に相談するメリットをご紹介します。全国対応でキャリア支援を行う ENTAKU の伴走支援についても解説し、読者が一歩を踏み出せるヒントをお届けします。
なぜ介護離職が起きるのか——背景を知ることから始める
想定外のタイミングで始まる親の介護
親の介護は、ある日突然始まることが多く、準備が整わないまま直面する人が少なくありません。例えば、急な病気や転倒による入院をきっかけに要介護認定を受けるケースは非常に多く見られます。
その際、介護体制の整備や役割分担が不十分だと、家族の中で誰か一人に大きな負担が集中します。
特に40代～50代の現役世代は、仕事の責任も重く、同時に子育てや住宅ローンなど複数のライフイベントを抱えているため、精神的・経済的な余裕を失いやすいのが現実です。介護離職が起きる背景には、この「突然さ」と「準備不足」が重なる構造的な問題があります。
職場で相談できない心理的ハードル
介護に直面した人が離職に至る大きな要因の一つが「職場で相談できない」ことです。制度があっても、上司や同僚に迷惑をかけたくないという思いから、声を上げられない人が多く存在します。
特に中堅社員や管理職層は「自分が抜けると現場が回らない」という責任感が強く、結果として一人で抱え込みやすい傾向があります。
この心理的ハードルが、介護と仕事の両立を難しくしているのです。企業側が制度を用意するだけではなく、安心して利用できる雰囲気づくりが欠かせません。
見えないストレスと健康への影響
介護は長期にわたり続くことが多く、先が見えない不安が大きなストレス要因となります。夜間の介護や通院の付き添いによって睡眠不足に陥ったり、精神的な緊張が続いたりすると、介護者自身の心身が限界に近づいていきます。
こうした疲弊は仕事の集中力や判断力にも影響を及ぼし、「仕事を辞めて介護に専念した方が楽ではないか」と感じさせる原因にもなります。介護離職は単なる制度不足だけでなく、介護者の心身の消耗が引き金となっているのです。
介護離職を回避するためにできること——個人が取るべきステップ
まずは現状を整理し、優先順位をつける
介護が始まると、日常生活が一気に複雑になり、何から手を付けるべきか分からなくなる方が多いです。その際に重要なのは、現状を冷静に整理することです。
親の介護にどの程度の時間が必要か、家族でどこまで分担できるか、外部サービスはどこまで活用可能かを明確にし、優先順位を決めることが第一歩です。メモや表にして可視化するだけでも、混乱が減り、解決の糸口が見えてきます。
焦って全てを抱え込むより、「できること」と「任せられること」を切り分ける姿勢が大切です。
公的制度や介護サービスを積極的に利用する
介護と仕事の両立を支える仕組みは、国や自治体に多く存在します。
例えば、介護休業制度や介護休暇制度は短期間でも利用可能で、仕事を続けながら介護体制を整える時間を確保できます。また、介護保険サービスを使えば、訪問介護やデイサービスを活用して在宅介護の負担を軽減できます。重要なのは「制度が複雑だから」と敬遠せず、まずは地域包括支援センターやケアマネジャーに相談することです。
正しい情報にアクセスできれば、経済的負担や時間の制約を大幅に緩和でき、離職のリスクを下げられます。ENTAKUでもそうした相談を受け付けていますので、ぜひお困りの際には気軽にお問い合わせください。
家族・職場とのコミュニケーションを工夫する
介護離職を防ぐうえで欠かせないのが、家族と職場の理解を得ることです。家族に対しては役割分担を話し合い、一人に過度な負担が集中しないよう調整する必要があります。職場に対しては、業務への影響や希望する働き方を具体的に伝えることが大切です。
例えば「週に一度は定時で退社したい」「短時間勤務を検討したい」など、実現可能な要望を整理して相談すれば、職場も対応しやすくなります。コミュニケーションを工夫することで、心理的な孤独感も和らぎ、「自分だけが抱えている」という思い込みから解放されます。
介護ストレスを和らげる工夫——心と体を守るために
レスパイトケアを取り入れる
介護を長く続けるためには「休む勇気」が必要です。レスパイトケア（介護者の休息支援）として、ショートステイやデイサービスを利用すれば、親の介護を安心して任せられる時間を確保できます。
たとえ数時間でも、自分の時間を持つことで心身がリフレッシュし、再び介護と仕事に向き合う力を取り戻せます。「休むことはわがままではなく、介護を続けるための必須条件」という意識を持つことが重要です。
相談できる相手を見つける
介護ストレスの大きな原因は「一人で抱え込むこと」です。地域包括支援センターやケアマネジャー、民間の相談窓口を活用するだけでなく、職場の産業医やキャリア相談の専門家に話すことも有効です。
特に、誰かに悩みを言語化するだけでも心の負担が軽減されるケースは多いです。
また、同じ経験を持つ人との交流会やオンラインコミュニティに参加することで、「自分だけではない」と安心できる気持ちが生まれます。
セルフケアを意識して習慣化する
介護ストレスを軽減するには、自分自身の健康管理も欠かせません。十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事、軽い運動は基本ですが、意識して取り入れることで効果が高まります。また、短時間でも趣味に打ち込む時間を確保することは、精神的な安定につながります。
例えば、音楽を聴く、散歩する、日記を書くといった小さな習慣でも、心を落ち着かせる効果があります。セルフケアを後回しにせず、「自分が元気でいることが、介護を続ける力になる」と考えることが大切です。
ENTAKUが伴走する「親の介護と仕事の両立」
介護とキャリアの両立を支える専門性
合同会社ENTAKUは、介護や育児、障がいとの生活といったライフイベントに直面する方々を対象に、国家資格キャリアコンサルタントによる専門的な支援を提供しています。単なる制度の説明にとどまらず、福祉の現場で30年以上にわたり培ってきた経験をもとに、現実的で実践的なアドバイスを行う点が大きな特徴です。介護休業制度の活用方法や職場への伝え方の工夫など、「どう行動すれば両立できるか」という具体的な道筋を一緒に考えていきます。
安心して話せる“円卓”の場づくり
ENTAKUの強みは、相談者が安心して本音を語れる「円卓」のような雰囲気にあります。介護と仕事の両立は、正解が一つではなく、状況に応じた柔軟な対応が求められます。そのため、相談者の気持ちを丁寧に聞き取り、制度や選択肢を整理しながら、無理のない計画を一緒に設計します。相談は全国対応でオンライン面談も可能なため、どこにいてもサポートを受けられるのも大きな安心材料です。
伴走型サポートで未来を描く
ENTAKUの支援は一度きりではありません。初回の相談で状況を整理した後も、必要に応じて継続的なサポートを行い、長期的なキャリア設計や職場調整に伴走します。介護の状況は変化していくものですが、変化に応じて柔軟に支援が受けられることで、「自分一人ではない」という心強さが生まれます。
介護と仕事を両立しながらも、自分らしいキャリアを諦めない。
そのための伴走者として、ENTAKUはあなたの未来を共に考えていきます。
まとめ：次の一歩へ
親の介護と仕事の両立は、多くの人が直面する現実でありながら、十分な準備や情報がないまま「限界」に追い込まれてしまうケースも少なくありません。しかし、介護離職は避けられないものではなく、制度やサービスを正しく理解し、家族や職場と協力しながら進めることで「辞めない選択肢」を持つことができます。
本記事でご紹介したように、まずは現状を整理し、公的制度を活用し、コミュニケーションを工夫することが、介護離職を防ぐための第一歩です。そして何より大切なのは、介護者自身が心と体を守ること。レスパイトケアやセルフケアを取り入れながら、自分の人生を諦めずに歩み続けるための工夫が必要です。
一方で、介護と仕事の両立には個人だけでは解決できない課題も多く存在します。そんなときに心強い伴走者となるのが、合同会社ENTAKUです。豊富な現場経験とキャリア支援の専門性を持つコンサルタントが、あなたの状況に合わせて現実的な方法を一緒に考え、実行まで支えます。オンラインでの面談も全国対応しているため、どこにいても安心して相談が可能です。
介護を理由に仕事を諦める前に、まずは一歩踏み出してみませんか。
「一人で抱え込まず、支えを得ながら前に進む」——それが、介護と仕事を両立させ、自分らしい人生を守るための最良の方法です。